Die beste Morgenroutine und wie man früh aufsteht

Die meisten von uns haben gute Absichten, wenn es um eine Morgenroutine geht, Aber es ist nicht immer einfach, früh aufzustehen und weiterzumachen.

Vielleicht bist du in der Nacht zuvor zu sp?t aufgestanden, Vielleicht fühlst du dich benommen, wenn du aufwachst. oder vielleicht sehen Sie einfach nicht den Wert des Aufstehens, bevor Sie es unbedingt müssen.

Jedoch, Die richtige Morgenroutine kann den Ton für den kommenden Tag angeben. Sie fühlen sich glücklicher und produktiver.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Beste aus Ihren Morgenstunden herauszuholen?

Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen, oder bereits ein Morgenmensch sind und die frühen Stunden des Tages noch besser nutzen m?chten, Dieser Artikel kann helfen.

Wir werden uns die Bedeutung der Morgenroutinen ansehen. wie man eine erstellt und die besten Gewohnheiten zum üben erforscht – einschlie?lich Tipps, wie man morgens leichter aufstehen kann.

Why Is A Morning Routine Important_

Einfach gesagt, Eine Morgenroutine ist eine Liste guter Gewohnheiten, die Sie jeden Morgen machen. Dies kann Ihnen helfen, sich für den kommenden Tag in eine gute Stimmung zu versetzen.

Diese Aktivit?ten k?nnen von Person zu Person variieren, abh?ngig von Ihren Interessen und Zielen. Sie k?nnen sogar variieren, je nachdem, ob es die Arbeitswoche oder das Wochenende ist.

Mit einer Morgenroutine, Sie werden nicht mit einem Gefühl der Ziellosigkeit aus dem Bett aufstehen.

Dies bedeutet auch, dass Sie nicht aus dem Bett springen und direkt zur Arbeit eilen. stattdessen, Sie gehen direkt in eine produktive Routine.

Jetzt, Schauen wir uns an, warum dies einen Unterschied macht. und fangen Sie an, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre eigene Routine erstellen k?nnen.

What Is A Morning Routine1Es gibt einige wichtige Gründe, warum Morgenroutinen Ihr Wohlbefinden verbessern k?nnen.

Vielleicht am wichtigsten ist, Sie übernehmen sofort die Kontrolle über Ihren Morgen, Dadurch fühlen Sie sich produktiv und bef?higt.

Mit dieser Einstellung etabliert, Es ist wahrscheinlicher, dass Sie im Rest des Tages mehr erreichen.

In Erg?nzung, Wenn Sie eine Morgenroutine haben, k?nnen Sie Ihre Zeit besser nutzen – ein zuvor unorganisierter Morgen kann zu einem neu gestrafften Morgen werden. aktive Zeit Ihres Tages.

Des Weiteren, Wenn es Dinge gibt, für die Sie sich entschieden haben und für die Sie keine Zeit finden, Wenn Sie sich auf eine Morgenroutine festlegen, k?nnen Sie Platz für diese Dinge schaffen.

Jetzt, Lassen Sie uns etwas etwas Interessantes ?ndern, wie eine gute Morgenroutine funktioniert. Schauen wir uns drei Tipps an, die Ihnen helfen, ein nachhaltiges Design zu konzentrieren. realistische Routine, die für Sie funktioniert.

What Do You Want To Do In Your Day1Beginnen Sie mit dem Brainstorming einer Reihe von Ideen, war Sie mit geh?rt Tag geh?rt k?nnen. und dann arbeiten Sie sie durch, um sich geh?rt?hlen, die am besten klingen.

Bedenken, Mi? m?chten Sie sich für einen Online-Kurs anmelden. eine Sprache Haltung, oder eine musikalische F?higkeit lernen.

Es ist wahr, Zeit für diese Dinge zu finden, wenn Sie einen hektischen Bestand haben haben.

Aber wenn Sie ein paar Stunden vor der Arbeit aufwachen, diese Dinge werden pl?tzlich m?glich.

Es ist eine gro?artige Idee, Zeit mit Dingen zu drehen, die intellektuell und kreativ bereichern.
Jedoch, erkennen Sie, war Sie morgens tun k?nnen, um Ihr Gefühl zu geh?rt.

Sie k?nnen ein Kapitel eines Buches lesen oder t?glich Achtsamkeitsmeditation machen.

Work Out How Long Each Task Will Take1Für jede Sache, die Sie Ihre Morgenroutine hei?t m?chten, Berechnen Sie, wie viel Zeit sie wahrnehmungsmig m?chten.

begangen?tzen Sie Eigenschaften, wie viel Zeit Sie m?g geh?rt ben?tigen, damit Sie sich nicht durch Ihre Aufgaben beeilen müssen.

Addieren Sie dann alle diese Zeiten, damit Sie versucht k?nnen, wann Sie morgens aufstehen müssen.

M?ghalten müssen Sie es einige m?nnliche Versuche, vor Sie das richtige Timing erhalten. Aber das Ziel ist es, verwir, dass Sie alles erledigen, ohne sich gestresst oder über geh?rt zu geh?rt.

Prepare The Night Before1Sie werden eingestellt, dass Ihre Morgenroutine viel besser funktioniert, wenn Sie in der Nacht wissen, dass Grundlagen Grundlagen erstellt werden.

Mach es dir einfach, Sie fühlen sich m?g geh?rt nicht richtig scharf, wenn Sie aus dem Bett kommen kommen.

Damit, beispielsweise, wenn du Yoga oder Workout macht, Legen Sie Ihre Kleidung und Ihre Rechte aus.

In zweiter, Wenn Sie vorhaben, sich einen Frühstücks-Smoothie zu machen, Holen Sie sich alle m?glichen zusammen.

Eine weitere m?gliche Kunst der Vorbereitung ist die Planung, willst du mit der Au?enwelt in Kontakt treten soll.

Bedenken, M?gliche Vertragsichten Sie sich, Ihre gesch?ftlichen E-Mails erst eine Stunde vor der Arbeit zu gehen.

Wir haben einige der Dinge in Betracht gezogen, die Sie tun k?nnen, um Ihre Morgenroutine nahtlos zu gestalten. und fasste einige der Aktivit?zehn zusammen, die ein gesunder Teil einer falschen Routine sein k?nnten.

Schauen wir uns nun nun anders Morgenrituale an. Erkundung, warum einige von ihnen besondere gut darin sind, Glück und Produktivit?t zu f?rdern.

Morning Meditation1Meditation ist ein wunderbarer Start in den Tag.

Es hilft Ihnen, eine ausgeglichene, Reflexionszustand, der Sie dazu bringt, sich den ganzen Tag über ruhig und konzentriert zu fühlen.

Sie werden es besonders nützlich finden, wenn Sie vor einem stressigen Ereignis bei der Arbeit oder einem anstrengenden Tag mit der Familie stehen. Wenn Sie bereits eine bestimmte Meditations- oder Achtsamkeitsübung haben, die Sie m?gen, Fühlen Sie sich frei, diese zu verwenden.

Erforschen und lernen, wie man meditiert, oder probieren Sie eine, die sich auf tiefes Atmen konzentriert.

Finden Sie eine bequeme, ruhiger Platz zum Sitzen, und konzentrieren Sie sich darauf, so tief wie m?glich einzuatmen.

Atme durch deine Nase bis fünf ein, Halten Sie den Atem bis drei an, Atme dann bis sieben aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu fünf Minuten lang.

M?glicherweise m?chten Sie am Ende dieser übung relevante Morgenbest?tigungen hinzufügen. wie ?Ich bin bereit für den ganzen Tag wird bringen.”

Morning Exercise1Wenn Sie an Morgengymnastik denken, Stellen Sie sich nicht vor, Sie w?ren schwei?gebadet und h?tten keine Energie mehr für den Tag.

Glücklich, Eine morgendliche übungsroutine muss kein ausgewachsenes Training oder eine Trainingseinheit sein!

Es kann für ein leichtes 15-minütiges Joggen gehen, Machen Sie eine 5-minütige Aerobic-Sitzung in Ihrem Schlafzimmer.

Es kann einfach sein, online einem Yoga oder einer Dehnungsroutine zu folgen, um Ihre Bewegung und Mobilit?t zu verbessern.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren K?rper zu strecken und ihn mit Energie zu versorgen. nicht darauf, sich selbst zu bestrafen oder sich zu weit zu dr?ngen.

Was auch immer Sie w?hlen, Es erh?ht Ihre Herzfrequenz und setzt Endorphine frei, die Sie glücklich und verjüngt machen.

Sie k?nnen Ihre Stimmung noch weiter verbessern, wenn Sie Ihr morgendliches Training mit einer Ihrer optimistischsten Musik kombinieren.

Tats?chlich, Ein morgendliches Training kann sogar nur fünf Minuten dauern, um zu einem Lieblingslied zu tanzen.

Die Vorteile des morgendlichen Trainings sind endlos. Finden Sie also heraus, wie Sie Ihr Herz am liebsten schlagen lassen und sich in Bewegung setzen k?nnen.

Accomplish Life Goals1Jeder hat unterschiedliche Lebensziele, die in seine Morgenroutine eingearbeitet werden k?nnen.

Beispielsweise, wenn deine abnehmen, Vielleicht m?chten Sie Ihrer Routine ein anstrengenderes Training hinzufügen.

Wenn Ihr Lebensziel darin besteht, ein Unternehmen zu gründen, Sie k?nnen einen Teil Ihrer Morgenzeit für organisatorische Aufgaben nutzen.

Merken, zu, dass sich die Lebensziele m?glicherweise mehr auf die Selbstversorgung und weniger auf externe Ambitionen konzentrieren.

Ihr Ziel k?nnte sein, eine Selbstpflegeroutine zu erstellen.
Genauso wichtig ist es, sich Zeit zu nehmen, um ein Buch zu lesen oder in eine Hautpflege-Routine einzutauchen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Morgenroutine mindestens eine Aufgabe enth?lt, die zu Ihren allgemeinen Lebenszielen beitr?gt.

Start A Hobby1Wie oben beschrieben, Das Starten einer Morgenroutine kann Sie pl?tzlich für all die Zeit ?ffnen, die Sie noch nie zuvor hatten. und dies kann es Ihnen erm?glichen, endlich etwas Neues zu verfolgen.

Egal was du lernen willst, Sie k?nnen es in einen Teil Ihrer Zeit am Morgen einpassen.

Sie k?nnen 30 Minuten damit verbringen, Videovortr?ge für einen Online-Kurs anzusehen, oder 20 Minuten, um Ihr Franz?sisch zu üben.

Nehmen Sie vielleicht ein Instrument und arbeiten Sie zwei oder drei Songs durch, Sie werden den Tag selbstbewusst und vollendet beginnen.

Gehen Sie einfach Online-Kurse auf kostenlosen Plattformen durch, wenn Sie kein bestimmtes Hobby oder K?nnen haben.

Eine breite Palette führender Universit?ten bietet Kurse in allen Bereichen an, von forensischer Psychologie bis zum Kochen. Philosophie, Geschichte und Wissenschaften.

Jede Zeit, die Sie damit verbringen, mehr über die Welt zu lernen, ist gut investierte Zeit – und wer wei?, was sie in Ihnen inspirieren k?nnte.

Plan Your Day1W?hrend Sie in der Nacht zuvor einige Planungen für Ihre Morgenroutine durchgeführt haben, Sie k?nnen diese Morgenperiode selbst nutzen, um den Rest Ihres Tages zu planen.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Vorstellungen davon, wie genau sie ihren Zeitplan erstellen m?chten.

Vielleicht m?chten Sie Ihre Zeit auf 15 Minuten beschr?nken, oder vielleicht m?chten Sie einfach nur eine Liste der Dinge erstellen, die Sie in jedem Drittel des Tages (Morgen, Nachmittag und Abend).

Wenn Sie den Tag planen, Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen Realismus und Ehrgeiz finden.

Wenn Sie versuchen, Ihrem Tag zu viel hinzuzufügen, M?glicherweise erreichen Sie nicht das, was Sie wollten, und fühlen sich am Ende desillusioniert.

Jedoch, wenn du dich nicht selbst herausforderst, Sie riskieren eine Stagnation und verpassen m?glicherweise einige der aufregendsten Vorteile einer Morgenroutine.

Gratitude Journaling1Viele Leute machen nachts ihre Dankbarkeitsjournale, Ich konzentriere mich darauf, Dinge aufzulisten, die sie an diesem Tag dankbar gemacht haben.

Jedoch, Dankbarkeitsjournalarbeit am Morgen zu machen kann genauso gut sein, und es konzentriert deinen Geist auf das Positive, bevor du rausgehst und dich der Welt stellst.

Sie k?nnen so spezifisch sein, wie Sie m?chten – Sie k?nnen sich auf Dinge konzentrieren, die am Vortag zu Dankbarkeit geführt haben. oder Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit breiter auf die Welt.

So oder so, Fordern Sie sich heraus, 5-10 Dinge zu entwickeln, die Sie froh machen, am Leben zu sein.

Merken, zu, dass Sie sich nicht nur auf gro?e Eintr?ge wie Ihre wichtigsten Beziehungen konzentrieren müssen, Ihre Gesundheit oder Ihr Zuhause.

Denken Sie an die kleinen Details, die das Leben lebenswert machen – die sch?nen Dinge, die Sie in der Natur sehen, die kleinen Interaktionen, die Sie haben, und die Momente, die dich zum Lachen bringen.

Morning Pages1Das Schreiben von Morgenseiten ist eine spezielle Form des Journaling, die sich auf einen Strom von Bewusstseinsstilen konzentriert.

Mit anderen Worten, Sie lassen einfach alles, was Sie denken und fühlen, auf die Seite flie?en.

Es besteht keine Notwendigkeit zu prüfen, ob Sie es durchdacht haben oder ob es koh?rent ist.
Dies ist eine gro?artige M?glichkeit, um ?geistige Unordnung“ loszuwerden.

Es kann die Gedanken kontrollieren, die um Ihren Kopf rasseln und Sie stürzen oder ablenken.

Wenn Sie nicht das Gefühl haben, Tagebuch zu schreiben, Keine Sorge – es gibt keine Regeln für Morgenseiten.

Das Ziel ist nur, sich authentisch auszudrücken. Sie k?nnten über die Tr?ume der letzten Nacht schreiben, deine Pl?ne für die Tage, ?ngste, die Sie haben, oder Erinnerungen von vor Jahren.

Die übung kann Ihren Geist für den kommenden Tag wirklich klar machen. Wenn Sie die Seiten sp?ter lesen, erhalten Sie auch überraschende Einblicke in Gedanken und Gefühle Ihres Unterbewusstseins.

Damit, Ihre Morgenroutine nimmt Gestalt an, mit Aspekten, die sich auf alle Bereiche Ihres Wohlbefindens konzentrieren (mental, k?rperlich und emotional).

Jetzt, Wie stellen Sie sicher, dass es in der Praxis tats?chlich funktioniert? Wie stellen Sie sicher, dass Sie aufwachen und regelmig mit Ihrer Routine beginnen?

Start Slowly1Zuerst, Es ist wichtig, sich schrittweise Ihrer neuen Routine zu n?hern.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit sich selbst Mitleid haben.

Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Morgen um 7 Uhr morgens aufzustehen, Das pl?tzliche Aufwachen um 5 Uhr morgens kann eine gro?e Herausforderung sein.

Fügen Sie Ihrer Routine alle paar Tage 15 Minuten hinzu, Arbeiten Sie sich langsam zu Ihrer idealen Weckzeit vor.

Merken, dass Ihre Morgenroutine nicht zu einer bestimmten Zeit beginnen muss.

Es kann leicht sein, in den Hype zu geraten, um 5 Uhr morgens aufstehen zu wollen.

Jedoch, Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um es mit all den Dingen zu füllen, die Sie planen.

Sleep Earlier1Natürlich, Wenn Sie sich ausgeruht fühlen m?chten, müssen Sie früher morgens aufstehen und früher abends schlafen gehen.

Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7-9 Stunden Schlaf. und aus Erfahrung, Sie wissen wahrscheinlich, wo Sie in diesem Spektrum sitzen.

Verwenden Sie diese Informationen, um von Ihrer gewünschten Anstiegszeit rückw?rts zu arbeiten. damit Sie wissen, wann Sie schlafen müssen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vor dem Schlafengehen einzuschlafen, Erstellen Sie eine Abendroutine.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die Verbindung zu elektronischen Ger?ten trennen.

Wenn Sie Kaffee trinken, schneiden Sie Koffein mindestens 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen aus.

Vor dem Schlafengehen ist es auch nützlich, Aktivit?ten durchzuführen, die Sie beruhigen. Versuchen Sie, Achtsamkeitsmeditation zu lesen oder zu üben.

Don’t Press Snooze1W?hrend Sie vielleicht entschlossen ins Bett gehen, um am n?chsten Tag Ihre Morgenroutine zu erledigen, Die Situation kann sich ganz anders anfühlen, wenn Ihr Alarm ausgel?st wird.

Sie k?nnten pl?tzlich denken, dass Ihre Routine nicht so wichtig ist, und drücken Sie stattdessen einfach die Schlummertaste.

Eines der klügsten Dinge, die Sie tun k?nnen, ist sicherzustellen, dass Ihr Telefon (oder Wecker) nicht in Reichweite ist, wenn Sie ins Bett gehen.

Mit anderen Worten, Stellen Sie sicher, dass Sie tats?chlich aufstehen müssen, um die Schlummerfunktion zu drücken.

Dies minimiert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es tats?chlich tun – sobald Sie auf sind, Sie k?nnten genauso gut mit dem Tag weitermachen!

Wake Yourself Up1Viele von uns hüpfen nicht aus dem Bett und fühlen sich schwungvoll und energiegeladen.

Wenn Sie zuerst etwas benommen sind, Denken Sie über einige einfache Dinge nach, die Sie tun k?nnen, um sich aufzuwecken.

Beispielsweise, Sie k?nnten versuchen, Ihr Fenster zu ?ffnen und ein paar Minuten damit zu verbringen, einfach die frische Luft einzuatmen.

Alternative, du k?nntest dein Gesicht waschen, putz dir die Z?hne, oder tragen Sie eine Hautcreme auf, die Ihnen hilft, sich frisch und aufmerksam zu fühlen.

In Erg?nzung, Sie sind oft nach dem Schlafen dehydriert, So kann auch ein hohes Glas Wasser helfen.

Es ist wichtig, dass Sie sofort nach dem Aufwachen aus dem Bett aufstehen, um einen positiven und schnellen Start in Ihre Morgenroutine zu erzielen.

Make Your Morning Routine Exciting1Schlie?lich, Es ist viel einfacher, aus dem Bett zu kommen und loszulegen, wenn Sie wirklich begeistert von der Aussicht sind, Ihre Morgenroutine zu erledigen.

Damit, Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Grund haben, alles einzubeziehen, was Teil der Routine ist, und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die mit Ihren Leidenschaften und Zielen zusammenh?ngen.

Fügen Sie nicht nur Dinge hinzu, von denen Sie denken, dass Sie sie tun sollten – oder zumindest Machen Sie diese Komponenten minimal.

Des Weiteren, Versuchen Sie sicherzustellen, dass die allererste Aktivit?t in Ihrer Routine dazu führt, dass Sie sich begeistert und konzentriert fühlen.

Wenn Sie dies tun, werden Sie für die weniger aufregenden Teile Ihrer Morgenroutine begeistert sein.

W?hrend der obige Leitfaden Ihnen helfen sollte, ein positives zu entwickeln, produktive Morgenroutine, Vielleicht haben Sie immer noch das Gefühl, dass Sie ein bisschen mehr Hilfe brauchen, um Ihr Potenzial auszusch?pfen.

Hast du das Gefühl, du trittst auf Wasser? dass dein Leben nur mittelmig ist? Vielleicht haben Sie noch nie einen Sinn für Ihren wahren Zweck gehabt, und das macht dich unruhig.

Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, Selbsthypnose kann Ihnen helfen, all Ihre Talente und Leidenschaften zu nutzen. überwindung der unbewussten Barrieren, die dich zurückhalten. Wenn Sie immer das Gefühl hatten, zu mehr f?hig zu sein, Dies k?nnte der Schlüssel sein, um Ihr Potenzial auszusch?pfen.

Sie erreichen nicht Ihr volles Potenzial, weil Sie negative überzeugungen haben. Entwickelt, um auf Ihr Unterbewusstsein zuzugreifen, Diese Hypnose kann Ihnen helfen, eine Definition Ihres pers?nlichen Erfolgs zu formulieren.

Klicken Sie hier für Ihr KOSTENLOSES Hypnoseprogramm, um Ihr volles Potenzial auszusch?pfen.
(Keine Kreditkarte ben?tigt)