Der Schlüssel zu Stress

Da unser Leben immer hektischer wird, Immer mehr Menschen wenden sich nach innen. ein aktiveres Interesse nicht nur an ihrer k?rperlichen, sondern auch an ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit. Das Ergebnis? Sie werden vorgestellt Meditation. Obwohl es seit Tausenden von Jahren als spirituelle Heilpraxis verwendet wird, Meditation hat nun ihren Weg in den Mainstream gefunden, die Aufmerksamkeit unserer zunehmend gesundheitsbewussten Kultur auf sich ziehen.

Aber warum überhaupt meditieren?

Es gibt unz?hlige Vorteile?üben?Meditation. Jedoch, Wenn Sie neu in der Meditation sind, Hier sind einige der wichtigsten Vorteile für Ihr Interesse.

  • Entspannt den K?rper
  • L?scht den Geist
  • Erh?ht die Kreativit?t
  • F?rdert bessere pers?nliche Beziehungen
  • Verbessert die Gesundheit

“”Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation denjenigen, die sie praktizieren, Dutzende von m?chtigen Vorteilen bringt.”

Diese Vorteile sind nur die Spitze des Eisbergs; Wissenschaftler und spirituelle Lehrer haben gleicherma?en herausgefunden, dass die Vorteile einer regelmigen Meditationspraxis unz?hlig sind. Meditation, im wahrsten Sinne des Wortes, hat Hunderte von Vorteilen psychologisch zu bieten, physisch, und geistig.

Damit, Was genau ist die Praxis der Meditationsgesetz-Meditation? Wie k?nnen wir alle von den vielen Vorteilen profitieren?

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Für Anf?nger, Der Hauptzweck der Meditation ist es, mach den Geist frei.

Wir leben hektisch, Hochdruck lebt. Wir lassen uns nicht auf eine Sache h?ren; Meditation, doch, kann den idealen Kanal schützen, über den unser Geist Ruhe und Erholung befindet sich. Die beiden Komponenten für eine gesunde, stressfreies Leben.

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“Nach der Meditation Ich habe diese sch?ne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Brand

Wenn es Darum geht, sich selbst zu meditieren, Hier sind 4 einfache Schritte für eine einfache Anf?ngerübung.

Dies k?nnte mit gekreuzten Beinen auf einer Matte oder einem Kissen sitzen; oder wenn er sich das zu geh?rtenden geh?rt, Versuche Sie, bequem auf einem pers?nlichen Liegen Stuhl mit den Fü?en auf dem Boden zu sitzen. Es ist nicht n?tig, sich in einer komplizierten Lotussitzposition zu schaffen. aber es ist wichtig zu versuchen und nicht zu lümmeln!

Schlie?en Sie betreffen sanft Ihre Augen oder lassen Sie Ihren Blick sanft gefallen. ohne sich auf etwas geh?rt zu geh?rt. Lass deine Atmung natürlich kommen. Konzentrieren Sie sich bestimmt, durch die Nase befindetatmen. vor Sie eine lange rauslassen, Atme langsam durch den Mund aus. Ihre Atmung sollte allm?hlich tiefer und l?nger werden. Jedoch, Es ist wichtig, nichts zu erzwingen. Du willst sein sein.

Einmal?du hast?atme seit eigene Zeit tief durch, Fehlen Sie, wie sich Ihr K?rper zu entspannen beginnen und Sie ein Gefühl der Ruhe fühlen.

Sei dir jedes Atems bewusst, den du nimmst. Konzentrieren Sie sich auf jedes sanfte Einatmen und jedes leichte?Ausatmen. Konzentriere dich darauf und sonst nichts, solange es sich für dich entschieden geh?rt.

Wenn Sie Einstellungen, dass sich Ihr Verstand wundert, das dich dich nicht entmutigt Das kann?viel viel, w?hrend Sie beginnen, sich an die Praxis zu gew?hnen. Bis dann, Beste?tige einfach, dass dein Geist gewandert ist. vor Sie Ihre Wahrnehmung wieder auf Ihre Atmung befindet.

Haben Sie sich mit diesen Grundlagen gemacht haben, Es gibt verschiedene Meditationen, die Sie Aufgaben k?nnen. Es gibt viele M?glichkeiten zu meditieren, je bes, war Sie sich m?chten, von der Entspannung über die Visualisierung bis hin zur L?sung Probleml?gesungen.

Die Zeit zum Meditieren zu finden, ist m?gliche der wahrscheinlichen Aspekte der ganzen Praxis. Jedoch, Sie müssen nicht stundenlang meditieren, um die grten zu erleben. Alles was Sie ben?tigen sind 10-15 Minuten pro Tag. Das ist es.

Ob es das erste am Morgen ist, oder vor du ins Bett gehst, Für nur eine Woche finden Sie die Zeit, eine t?gliche Meditationspraxis richtet. Bilden Sie eine Gewohnheit! Früh genug, t?gliche Meditation kann schnell?werden für dich zur zweiten Natur. Wenn das besteht, Sie k?nnen Ihr verbessertes Selbstbewusstsein nutzen, um einen inneren Frieden und eine Ruhe zu finden, die Sie sich nie für m?glich gehalten h?tten.

Mit einer regelmigen Meditationspraxis nach dem Gesetz der Anziehung, Ihre Beziehung zum Universum und zu sich selbst kann?zum Besseren ver?ndert werden; alles von etwas so Einfachem wie Ausschalten und Atmen.

“Meditation sollte keine l?stige Pflicht sein. Mit Zen12 Sie h?ren nur zu, wann immer Sie 12 Minuten Zeit haben. Wir denken, Sie werden es so sehr genie?en, Du wirst es jeden Tag tun wollen. Aber wenn Sie es nur ein paar Mal pro Woche tun k?nnen, das ist auch gut”

Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Meditation nichts für Sie ist (oder Sie sich einfach nicht daran gew?hnen k?nnen), dann m?chte ich, dass du dieses Audio probierst. Es kann Ihnen den Einstieg in die Meditationspraxis erleichtern. oder wenn Sie ein fortgeschrittener Meditierender sind, Sie k?nnen es verwenden, um Ihre Praxis zu unterstützen.

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